Maîtriser le stress pour une vie professionnelle épanouie
- Formation en présentiel
- 01 jour (07 heures)
- 700 € HT/pers/j*
- Groupe ou Individuel
- Formatcode 44594
*Tarif indicatif par apprenant, le coût définitif est à valider sur devis.
Le stress fait partie intégrante de la vie professionnelle, mais mal géré, il peut nuire à la santé, à la concentration et à la productivité. Apprendre à identifier ses sources de stress et à développer des stratégies de régulation permet de mieux maîtriser son équilibre émotionnel et mental. Cette formation offre des outils concrets pour améliorer l’organisation, gérer les priorités et renforcer ses ressources personnelles afin de mieux résister à la pression. En adoptant les bonnes pratiques, il devient possible de transformer le stress en moteur de progression et d’épanouissement professionnel.
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Identifier ses propres sources de stress et ses signaux d’alerte
- Développer des techniques de régulation émotionnelle et comportementale
- Améliorer son organisation et sa gestion des priorités pour réduire la pression
- Renforcer ses ressources personnelles (sommeil, nutrition, activité physique) pour mieux résister au stress
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour une vie professionnelle plus épanouie
- Expliquer les différences entre stress aigu, stress chronique et bonnes tensions
- Détecter ses propres signaux de stress à temps pour éviter l’épuisement
- Mettre en œuvre des techniques concrètes de relaxation, de respiration ou de recentrage
- Optimiser son emploi du temps pour éviter la surcharge et mieux répartir ses efforts
- Adopter des stratégies de prévention via une meilleure hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport)
- Construire un plan d’action personnel pour appliquer les bonnes pratiques dans son quotidien professionnel
- Comprendre le stress
– Définition, mécanismes physiologiques et psychologiques
– Les effets du stress sur le corps et l’esprit
– Stress positif vs. stress négatif : savoir distinguer
- Identifier ses propres sources de stress
– Auto-diagnostic personnel
– Identifier les déclencheurs internes et externes
– Repérer ses signaux d’alerte personnels
- Techniques de gestion du stress
– Exercices pratiques : respiration, cohérence cardiaque, ancrage, pleine conscience
– Techniques express pour désamorcer la pression en situation
- Optimiser son organisation
– Gestion des priorités et du temps
– Définir ses limites et apprendre à dire non
– Réduire la surcharge cognitive et l’infobésité
- Renforcer ses ressources personnelles
– L’importance du sommeil, de l’activité physique, de l’alimentation
– Astuces simples pour réguler ses rythmes au quotidien
- Élaboration d’un plan d’action
– Identifier ses leviers personnels et professionnels
– Rédiger un plan d’action concret et réaliste
– Partage des engagements au groupe
- Présentiel : Lille - Paris - Nantes - Rennes - Bordeaux - Caen - Angers - Laval / ou distantiel
